Contre les crises d'angoisse et les crises de panique
La méthode Stopper les Crises. Un guide de 29 chapitres courts, facile à lire, sans jargon médical. Disponible immédiatement.
Avoir cette impression de mourir, seuls ceux qui l'ont vécu peuvent comprendre.
Moi aussi, pendant 2 ans, j'ai eu des crises d'angoisse. La première à midi, dans un restaurant, et je croyais que j'allais mourir au milieu de la salle.
Aujourd'hui, je n'en fais plus. Je m'en suis sorti et j'ai tout écrit dans un guide. D'abord pour moi, puis je l'ai proposé à tout le monde. Depuis, je l'ai enrichi et j'en ai tiré une méthode complète.
Vous êtes ici parce que :
- Hier, dans le bus, vous avez cru que vous alliez tomber dans les pommes.
- En réunion, vous avez pris votre pouls sous la table.
- Sur l'autoroute, vous vous êtes arrêté sur la bande d'arrêt d'urgence, persuadé d'avoir une crise cardiaque.
- Au supermarché, vous êtes sorti d'un coup parce que faire la queue est de plus en plus terrifiant.
- Au restaurant, vous prenez la place à côté de la sortie ou des toilettes.
- Vous êtes allé aux urgences. Électrocardiogramme, prise de sang. "Vous n'avez rien. C'est le stress."
- Vous vous êtes réveillé avec le cœur qui cogne, et vous n'avez plus osé vous rendormir.
- Vous avez déjà annulé une sortie avec une fausse excuse parce que vous aviez peur.
- Lorsque vous vous sentez mal en public, vous vous sentez honteux sans trop savoir pourquoi.
- Vous avez eu cette impression bizarre de ne plus être vous-même, comme derrière une vitre.
- Et vous vous demandez si ça va s'arrêter un jour.
Si vous vous êtes reconnu dans une seule de ces lignes. Si vous voulez être comme avant, arrêter d'y penser 24h sur 24, juste retrouver une vie normale, lisez la suite.
Pourquoi respirer, se calmer et relativiser n'ont jamais marché
Tout le monde vous dit la même chose. Respire. Calme-toi. Relativise. Pense à autre chose. Évite le café. Prends une tisane.
Vous avez déjà fait tout ça, vous avez tout essayé et rien n'a marché… Du coup, vous avez fini par croire que le problème, c'était vous.
En fait, ce sont les conseils qui sont faux. Tous, sans exception, vous demandent de lutter contre la crise. Et c'est exactement ce qui la fait revenir. Une crise d'angoisse est une fausse alerte de votre corps, une décharge d'adrénaline sans danger, qui retombe toujours toute seule. Chaque fois que vous luttez, que vous fuyez, que vous vérifiez votre pouls, vous confirmez à votre cerveau qu'il y avait bien un danger. Alors la prochaine fois, il déclenche son alarme interne encore plus tôt et encore plus fort. Lutter contre les crises les fait revenir plus fortes et plus souvent. Une médecin australienne, Claire Weekes, l'a décrit dès les années 1960.
C'est pour ça que vous n'avez plus peur des mêmes choses qu'avant. Aujourd'hui, ce sont vos propres sensations qui vous font peur. Vous avez peur de la peur. Et ça, personne ne vous a appris à la faire partir.
Pourquoi ça revient, même quand tout va bien
La première crise arrive presque toujours un jour calme. Un trajet banal, une soirée sur le canapé, voire même en vacances. Il n'y a aucun danger et aucune raison que ça arrive. C'est ce qui la rend d'autant plus terrifiante. Pourtant, il y a une explication précise à ça, elle est au chapitre 3.
Et comme la première crise est arrivée sans raison, on commence à avoir peur que ça recommence. Malheureusement, s'il y en a une deuxième, c'est le début d'une longue série. C'est cette deuxième crise qui va nous mettre en état de doute permanent. Et ce qu'on n'imagine pas, c'est que c'est la peur de faire une crise qui déclenche la crise. Et on commence à tout surveiller, à tout éviter, à tout vérifier, à chaque fois que notre corps se met en alerte pour le moindre battement de cœur de trop, les mains qui transpirent, une pression passagère dans la tête… Le moindre mini symptôme nous met dans un état de panique et de peur. C'est cet état qui provoque les crises et nous enferme dans un cercle vicieux, même quand tout va bien dans notre vie.
La bonne nouvelle, c'est qu'on peut en sortir. Pas en se calmant, mais en faisant quelque chose que notre instinct refuse et qui nous paraît totalement contre-intuitif la première fois (c'est la partie 3 du guide).
Comment je m'en suis sorti, après 2 ans de crises
Je m'appelle Nicolas Simon et ma première crise, je l'ai eue dans le restaurant où je déjeunais tous les midis. Mon cœur s'est emballé d'un coup. J'ai commencé à transpirer, à avoir la vue qui se brouille. Sur le coup, j'étais quasiment sûr de faire une crise cardiaque en plein milieu du resto. Je suis allé m'enfermer aux toilettes pour m'isoler et j'ai essayé de vomir, sans y arriver. Deux heures plus tard, mon médecin me disait que je n'avais rien. Les examens ont confirmé que je "n'avais rien".
Sauf que les crises ont recommencé. Elles ont continué, et même si tout le monde me disait que je n'avais rien, moi, tous ces symptômes, je les ressentais. C'était impossible que je n'aie "rien". Ça m'a complètement gâché la vie. Je faisais de moins en moins de choses. J'avais peur de sortir, j'avais peur de prendre le métro, j'avais peur d'aller dans les magasins. Parfois, j'avais même peur de m'endormir.
C'est là que j'ai commencé à lire tout ce que je pouvais sur les crises d'angoisse et les crises de panique. Je crois que j'ai lu quasiment tous les livres qui existent en français et j'en ai même lu en anglais.
Un mardi de juin, devant l'école primaire de ma fille, mon cœur s'est emballé, une fois de plus. Ma fille allait sortir d'ici quelques minutes. Impossible de partir. Je me suis collé à la rambarde, persuadé que j'allais tomber. Et là, pour la première fois, j'ai fait l'inverse de ce que je faisais toujours. Je n'ai pas lutté.
Ce serait trop long de tout vous expliquer ici en détail, mais vous trouverez tout dans les chapitres 17 à 20. La crise est montée, fort… Puis elle est redescendue sans que j'aie besoin de partir, de fuir. J'avais compris quelque chose. À la crise suivante, j'ai refait la même chose. À celle d'après, pareil. Je n'avais plus peur des crises. Elles étaient devenues aussi banales qu'un simple rhume. On en attrape un, mais on sait que ça va passer. Pareil pour mes crises, sauf que je savais qu'elles allaient passer en quelques minutes, contrairement à un rhume. Assez rapidement, les crises ont commencé à durer moins longtemps, puis se sont espacées et ont finalement disparu.
J'ai pu retrouver tout ce qui m'avait été confisqué : les restaurants, les cinémas, le shopping, les vacances, les soirées entre amis…
Ce que contient le guide
Un guide facile à lire, sans jargon médical, écrit par quelqu'un qui a eu des crises d'angoisse, pas par un médecin. Vous pouvez facilement lire un ou deux chapitres par jour en 10 minutes sur votre téléphone. Il y a 4 parties.
Partie 1. Ce qui vous arrive vraiment.
Pourquoi vous n'êtes pas en train de devenir fou, ce que fait votre corps pendant une crise, vos 14 symptômes un par un, et cette impression d'irréalité dont personne ne parle.
Partie 2. Pourquoi ça continue.
La peur de la peur, l'appréhension, l'évitement, les petits trucs qui rassurent, Google et les examens à répétition, et pourquoi tout ce que vous avez essayé a échoué.
Partie 3. Quoi faire quand ça monte.
Un geste simple en trois temps, facile à retenir même quand la tête se vide, qui va contre tout ce qu'on vous a dit depuis votre première crise. Comment s'y entraîner à froid, et comment ça se passe en vrai, au restaurant, au volant, en réunion.
Partie 4. Reprendre votre vie, en douceur.
Arrêter d'éviter, lâcher une par une les petites habitudes qui rassurent, retourner là où vous n'osez plus aller, à votre rythme et sans jamais vous forcer.
Vous n'avez rien à changer dans votre vie pour commencer. Pas de rendez-vous, pas de matériel, pas d'exercice compliqué et surtout pas de médicament. Il vous suffit de lire la méthode, de comprendre ce qui vous arrive et de faire ce qui est écrit, tout simplement.
Le prix
Une séance chez un spécialiste de l'anxiété coûte entre 60 et 100 euros, et il en faut rarement une seule. Si vous en avez les moyens et l'envie, c'est un très bon investissement, et cette méthode peut accompagner un suivi.
Mais je sais ce que c'est que de chercher une aide qu'on peut commencer tout de suite, chez soi, sans liste d'attente, sans budget qu'on n'a pas, et sans avoir à raconter sa vie à quelqu'un. C'est pour ça que cette méthode coûte moins qu'une seule séance.
37 €
Paiement unique.
Le guide, les sept audios, les sept bonus, le cadeau, les mises à jour. Aucun abonnement, aucun frais ensuite.
Quand on y pense, la peur vous a déjà coûté bien plus que ça. Un restaurant décliné, un week-end annulé, tous ces trajets calculés. Et si un seul des sept audios vous sert une seule fois, il aura payé le prix.
Je veux ne plus avoir peur de la prochaine crise
Paiement unique et sécurisé, carte ou PayPal · Mention neutre "METHODE CDP" sur votre relevé bancaire · Accès immédiat
Ce que vous allez apprendre :
- Pourquoi vous n'êtes pas en train de devenir fou, et pourquoi vous n'allez pas mourir (chapitre 1)
- À quoi sert la peur, et pourquoi la vôtre s'est déréglée (chapitre 2)
- D'où viennent vraiment vos crises, et pourquoi la première est arrivée un jour où tout allait bien (chapitre 3)
- Combien de temps dure une crise, et pourquoi elle s'arrête toute seule, toujours (chapitre 4)
- Ce qui se passe exactement dans votre corps quand le cœur s'emballe, quand le souffle se coupe, quand les jambes lâchent (chapitre 4)
- Vos 14 symptômes, un par un, et pourquoi aucun n'est dangereux (chapitre 6)
- Les pensées qui arrivent en pleine crise, "je vais mourir", "je vais m'évanouir", "je vais craquer", et pourquoi elles sont fausses (chapitre 7)
- Pourquoi on ne meurt pas d'une crise d'angoisse, même quand le cœur tape à 150 (chapitre 7)
- Cette impression d'être dans un rêve, ou spectateur de votre propre vie, et ce que c'est vraiment (chapitre 8)
- Le vrai moteur de vos crises, celui que tout le monde ignore, y compris vous (chapitre 10)
- Ce que l'évitement vous a déjà pris, sans que vous vous en rendiez compte (chapitre 12)
- Le petit truc sucré dans le sac, le trajet le plus court, la petite bouteille d'eau, la télé allumée pour s'endormir, et pourquoi ces habitudes entretiennent tout (chapitre 13)
- Chercher ses symptômes sur Google, vérifier son pouls, poser cent fois la même question à ses proches, et pourquoi ça ne rassure jamais longtemps (chapitre 14)
- Pourquoi tout ce que vous avez essayé a échoué, respiration comprise (chapitre 15)
- Le geste en trois temps qui m'a sauvé (chapitres 17 à 20)
- Comment s'entraîner pour le faire quand on en a besoin (chapitre 21)
- Comment ça se passe en vrai, au restaurant, au volant, en réunion, dans la file (chapitre 22)
- Comment retourner là où vous n'allez plus, en commençant par le plus facile, sans jamais vous forcer (chapitre 25)
- Ce que le café, l'alcool, le manque de sommeil et le sport changent à vos crises (chapitre 27)
- Pourquoi ça peut repartir un jour, et quoi faire ce jour-là pour ne pas tout perdre (chapitre 28)
- Et après. Vivre sans la peur de la peur (chapitre 29)
Ce que vous obtiendrez en plus :
Le guide est le cœur de la méthode. Tout ce qui suit est inclus en bonus.
Bonus 1. Les 7 audios SOS, 61 minutes.
Parce qu'en pleine crise, on ne peut pas lire. Une voix calme qui reste avec vous jusqu'à ce que ça passe, à télécharger sur votre téléphone, utilisable sans réseau.
- SOS Crise, 12 min
- SOS Montée d'angoisse, 9 min
- SOS Nuit, 9 min
- SOS En public, 8 min
- SOS Voyage, 10 min
- SOS Jour difficile, 8 min
- Le soupir guidé, 6 min
Bonus 2. La fiche de réassurance.
Vos 14 symptômes expliqués sur une page. Quand une sensation vous fait peur, vous lisez d'où elle vient et pourquoi elle n'est pas dangereuse.
Bonus 3. Le parcours 14 jours.
Un petit pas par jour, une courte lecture, une action simple, une ligne à noter le soir.
Bonus 4. Le module "Voyager tranquille".
Voiture, bus, métro, train, avion. Le dossier complet des transports, là où ça arrive le plus.
Bonus 5. Les 5 fiches de travail.
Votre suivi, et les petites habitudes qui rassurent, à lâcher une par une.
Bonus 6. La fiche pour vos proches.
Une page à faire lire à votre conjoint ou à un parent, pour qu'il comprenne enfin ce qui vous arrive, et ce qu'il doit faire quand ça monte.
Bonus 7. La carte SOS.
Les trois temps du geste sur une carte, dans la poche ou en fond d'écran, pour le jour où la tête se vide.
Et en cadeau : la Bibliothèque sérénité.
Les cinq livres qui m'ont le plus aidé pendant ces deux ans, résumés en fiches. Je vous livre tout ce que j'en ai retenu, sans que vous ayez besoin de les lire.
Vous aurez tout ça dans votre espace d'accès privé. Pas besoin de créer un compte avec un mot de passe compliqué. Un lien personnalisé envoyé dès votre règlement, avec le guide en ligne, les 7 audios à télécharger et le chapitre 1 à lire dès ce soir.
Au total, 29 chapitres, 7 audios, 1 module, 1 parcours, 7 fiches, 1 carte et 5 résumés de livres. Tout se télécharge. Tout est à vous pour toujours.
Pourquoi vous n'avez jamais entendu parler de cette méthode
La première version de cette méthode a été suivie par 167 personnes en 2023. Ensuite, j'ai fait une longue pause pour tout réécrire et ajouter les bonus. La version que vous avez sous les yeux est sortie cet été. Je n'ai pas vingt mille clients, et je ne vous dirai pas le contraire.
J'accède à la méthode maintenant
37 €, paiement unique · Garantie 30 jours "Vous gardez tout"
Ma garantie "Vous gardez tout", 30 jours
Vous ne me connaissez pas, et vous avez peut-être déjà été déçu par des promesses. Alors voici ce qu'on va faire.
Téléchargez tout. Lisez le guide, écoutez les audios. Et quand la prochaine crise montera, faites ce que le guide vous dit de faire. Testez la méthode sur de vraies crises, pendant 30 jours.
Si, après ça, vous n'êtes pas convaincu, un simple mail suffit. Non seulement je vous rembourse intégralement, sans vous poser de question, mais en plus, vous gardez tout, le guide, les audios, les bonus.
Le risque est entièrement de mon côté. C'est normal, c'est moi qui vous dis que ça peut changer les choses pour vous.
Nicolas
Pour qui c'est fait, et pour qui ce n'est pas fait
C'est pour vous si un médecin a écarté une cause physique à vos symptômes, si vous vivez entre les crises avec la question "et si ça recommençait", si vous avez déjà tout essayé, et si vous voulez quelque chose à faire dès aujourd'hui, chez vous, sans rendez-vous et sans en parler autour de vous.
Ce n'est pas pour vous si vous cherchez une pilule magique qui règle tout en trois jours, si vous attendez qu'on vous promette de ne plus jamais ressentir la moindre angoisse, ou si vous êtes en grande détresse aujourd'hui. Dans ce cas, la première étape n'est pas une méthode. Le 3114 est à votre écoute, gratuitement, 24 h sur 24.
J'accède à la méthode maintenant
Paiement sécurisé · Mention neutre "METHODE CDP" sur votre relevé bancaire · Accès immédiat
Les questions qu'on me pose
J'ai déjà tout essayé, pourquoi ça serait différent ?
Tout ce que vous avez essayé, respirer, vous calmer, vous changer les idées, éviter, revient à lutter contre la crise. Cette méthode fait l'inverse. Si vous n'avez jamais essayé l'inverse, vous n'avez pas encore tout essayé.
Je n'ai pas de crise en ce moment. C'est la peur d'en avoir une qui me gâche la vie.
Alors cette méthode est exactement faite pour vous. La peur de la prochaine crise est le cœur du problème, et c'est ce qu'elle traite en priorité. Le chapitre 10 lui est consacré.
Est-ce que je vais devoir me forcer à retourner dans les endroits qui me font peur ?
Non. Aucun exercice risqué, rien de brutal. Vous y retournez un par un, en commençant par le plus facile, à votre rythme. C'est vous qui décidez de l'étape suivante.
Est-ce que c'est long ou compliqué ?
Non. Les chapitres sont courts, sans jargon, écrits pour être lus sur un téléphone. Un chapitre par jour, dix minutes. Et un audio quand une crise monte.
En combien de temps vais-je sentir une différence ?
Le premier soulagement vient souvent dès les premiers chapitres, quand vous comprenez enfin ce qui vous arrive. Le travail de fond prend quelques semaines. Je préfère vous le dire plutôt que vous promettre un miracle en trois jours.
Je suis un traitement, ou je vois un psychologue. C'est compatible ?
Oui. La méthode ne remplace ni un suivi ni un traitement, et je ne vous dirai jamais d'arrêter quoi que ce soit. Ces décisions se prennent avec votre médecin.
Ça fait des années que je fais des crises. C'est trop tard pour moi ?
Non. Une crise reste une crise, depuis six mois ou depuis vingt ans. Il y a simplement plus d'habitudes à défaire, et la méthode vous accompagne pour ça, petit à petit.
Ça marche aussi bien pour les hommes que pour les femmes ?
Oui, exactement pareil. Parmi les personnes qui m'ont suivi, il y a autant d'hommes que de femmes.
Est-ce un abonnement ? Est-ce discret ?
Un seul paiement de 37 euros et tout est à vous pour toujours. La mention sur votre relevé bancaire est neutre, "METHODE CDP".
Et si ça ne marche pas pour moi ?
Vous avez 30 jours pour essayer, et si vous n'êtes pas convaincu, un simple mail suffit. Je vous rembourse et vous gardez tout.
Ce qu'en disent ceux qui l'ont suivie
« Dès les premiers chapitres, j'allais mieux. »
Comprendre comment marche une crise d'angoisse aide à aller mieux. Savoir qu'on n'est pas folle, que d'autres vivent la même chose et ont réussi à s'en sortir, ça fait du bien.
Sarah
« J'ai lu les premiers chapitres et j'en suis déjà très satisfaite. »
J'ai développé il y a un mois des crises de panique et d'angoisse de manière soudaine, au point de ne plus pouvoir sortir de chez moi. Je cherchais partout le moyen de gérer cet état qui m'empêche de vivre.
Laetitia
« J'ai compris le fonctionnement de la crise. »
Aujourd'hui, grâce à vous, j'ai compris le fonctionnement de la crise, pourquoi nos pensées et nos émotions nous jouent des tours. Et je me répète en boucle ce que vous avez dit. Les exercices aussi aident beaucoup.
Laure
« Vous lire m'a fait un bien fou. »
Cela fait du bien de se sentir comprise. Je ne veux surtout pas m'arrêter de vivre à cause de tout ça. Mille mercis.
Manuella
« C'est magnifique ce que vous faites. »
Merci encore une fois pour votre soutien et votre accompagnement.
Nora
Nicolas Simon, crise-de-panique.com
PS. Vous n'avez pas besoin d'apprendre à lutter contre vos crises. Vous avez besoin d'apprendre à ne plus les craindre. C'est tout l'objet de ce guide, et vous avez 30 jours pour l'essayer sans aucun risque.
PPS. Le meilleur moment pour préparer la prochaine crise, c'est maintenant, tant que vous vous souvenez de la dernière. Dans quelques jours, vous aurez tourné la page, jusqu'à la suivante. C'est comme ça que les années passent. Aujourd'hui, vous avez l'énergie de chercher une solution. Servez-vous-en.
J'accède à la méthode maintenant
37 €, paiement unique · Garantie 30 jours "Vous gardez tout"